今儿个咱来唠唠那个啥子“健康来找茬”小游戏，这跟咱平时过日子一个理儿，没啥神秘的。就是让你找毛病，把那些不好的习惯给揪出来，然后改掉它，身体才能棒棒的，对吧？
一、睡觉那点事儿
你看嘞，这放假了，大家都稀罕睡个懒觉，觉得平时上班太累，得好好补补。这睡觉它也得有个谱儿，不是说睡得越多越好。睡太多了，反而人更没精神，还耽误事儿。专家都说了，睡觉得规律，该睡睡，该起起，别老瞎折腾。
- 睡太多不好：睡多了头晕脑胀，跟没睡醒似的。
- 睡太少也不行：那不用说，肯定没精神，干啥都打不起劲儿。
- 得有个准点儿：跟吃饭一样，到点就睡，到点就起，身体它就习惯了。
二、吃饭那点事儿
放假了，大家伙儿都高兴，吃的也杂七杂八的，啥都想尝尝。这可不行！吃东西也得讲究，不能由着性子来。啥高油的、高盐的、高糖的，都少吃点。那玩意儿吃多了，对身体没好处。还有，那啥代糖食品，也别以为就没事儿了，那也得少吃。
咱老百姓过日子，讲究个粗茶淡饭，蔬菜水果得多吃点。专家说了，那啥《中国居民膳食指南》里头都写着呢，照着做准没错。还有，牛奶是个好东西，能喝就多喝点，对骨头好。
- 油大的少吃：吃多了肚子油腻腻的，不舒服。
- 盐大的少吃：吃多了口渴，对身体也不好。
- 糖大的少吃：吃多了容易长胖，还对牙不好。
- 蔬菜水果多吃：那玩意儿水灵灵的，吃了身体舒坦。
- 牛奶多喝：骨头硬朗，走路也有劲儿。
三、运动那点事儿
现在的人嘞，都懒得动弹，上班坐着，回家也坐着， 到晚屁股都离不开凳子。这可不行！身子骨儿是越动越灵活，越不动越僵硬。没事儿的时候，出去溜达溜达，跑跑步，跳跳广场舞，都比干坐着强。别老躺着，躺多了人都躺傻了。
四、其他要注意的
还有嘞，那啥大夫说的“三减三健”，咱也得记着点儿。就是少吃盐、少吃油、少吃糖，然后保护好牙齿，保持好体重，骨头也要健健康康的。这些都是平时要注意的，不是说 两天就能做到的，得坚持。
还有那些当老师的， 到晚说话，嗓子容易出毛病。得多喝水，保护好嗓子。还有，老坐着、老站着，对腰、对腿都不好。得多活动活动，别老让身子骨儿一个姿势。
总之嘞，这“健康来找茬”小游戏，就是提醒咱，平时多注意点身体，别等有了毛病再后悔。身体是自己的，得自己爱惜着。养成好习惯，比啥都强。这跟过日子一个理儿，细水长流，才能舒舒服服的。
五、总结
说了这么多，其实就一个意思，这健康，不是天上掉下来的，也不是大风刮来的，是咱自己一点一点攒出来的。平时多注意点，养成好习惯，身体自然就棒棒的。这“健康来找茬”小游戏，就是个提醒，让咱别忘了 cuidar 好自己的身子骨儿。 记住了，身体是革命的本钱，没啥比这更重要了！
Tags：[健康, 生活方式, 饮食, 睡眠, 运动, 三减三健]
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